失眠可通过中药调理，但需结合个体情况综合干预，主要方法有中药治疗、认知行为疗法、睡眠环境优化、压力管理。
酸枣仁汤、天王补心丹、归脾汤等中药方剂可调节气血阴阳，适用于心脾两虚或肝郁化火型失眠，需中医辨证后使用。
通过睡眠限制、刺激控制等方法纠正不良睡眠习惯，对慢性失眠效果显著，建议在专业指导下进行。
保持卧室温度适宜、光线昏暗，选择合适寝具，避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。
正念冥想、腹式呼吸等放松训练可降低交感神经兴奋性，改善因焦虑引发的入睡困难。
长期失眠需排查甲状腺功能亢进、抑郁症等器质性疾病，建议联合生活方式调整与专业医疗干预。
