怀孕初期饮食需避免生冷海鲜、未灭菌乳制品、高汞鱼类及酒精类饮品，可适量补充叶酸片、钙剂、铁剂和复合维生素，建议在医生指导下制定个性化膳食方案。
生鱼片、生蚝等可能携带李斯特菌，孕妇感染后可能导致流产。建议彻底加热海鲜至全熟，选择新鲜卫生的食材。
软质奶酪、鲜榨生乳可能含致病菌，引发胃肠炎。应选用巴氏消毒奶制品，避免市售未经检验的乳制品。
金枪鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，影响胎儿神经发育。每周食用低汞鱼类不超过340克，推荐三文鱼、鳕鱼等。
任何酒精都可能通过胎盘屏障，导致胎儿酒精综合征。妊娠期应完全戒酒，包括料酒、酒酿等含酒精食物。
孕早期每日需增加300大卡热量，多摄入深色蔬菜、全谷物及优质蛋白，保持饮食多样化并配合适度运动。
