产后便秘可通过调整饮食、增加活动量、药物治疗、盆底肌训练等方式改善。产后便秘通常由激素变化、饮食结构改变、盆底肌松弛、痔疮等因素引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适当进行散步、产后瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，建议每天活动时间不少于30分钟。
在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物缓解症状，这些药物通过不同机制改善肠道功能。
进行凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量，改善排便功能，建议每天重复进行3-4组训练。
产后便秘期间应避免久坐久卧，建立规律排便习惯，如症状持续不缓解应及时就医检查。
