怀孕4个月需注意营养补充、定期产检、适度运动、心理调节等方面，避免接触有害物质，保证充足睡眠。
每日需摄入优质蛋白、铁、钙及叶酸，多吃深色蔬菜、瘦肉、豆制品，避免生冷食物，预防贫血和胎儿神经管缺陷。
按时完成唐氏筛查、B超等关键检查，监测血压、血糖指标，及时发现妊娠期高血压或糖尿病等并发症。
选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动，每次不超过30分钟，避免剧烈运动或长时间站立，预防静脉曲张和腰背疼痛。
通过冥想、音乐放松缓解焦虑，与家人沟通情绪变化，必要时寻求专业心理咨询，避免产前抑郁影响胎儿发育。
注意保持会阴清洁，穿着宽松棉质衣物，出现阴道出血、持续腹痛等异常症状需立即就医。
