后脑勺痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、神经性头痛、高血压等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理疗法、血压管理等方式缓解。
长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛伴颈部僵硬。建议调整坐姿并局部热敷，疼痛明显时可使用布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等药物。
颈椎间盘突出或骨关节炎可能压迫枕大神经，引发放射性疼痛，常伴随上肢麻木。需通过颈椎牵引或甲钴胺、塞来昔布、盐酸替扎尼定等药物改善神经功能。
枕神经受刺激产生针刺样疼痛，可能与受凉或情绪紧张有关。可尝试局部按摩，药物选择加巴喷丁、阿米替林或普瑞巴林等神经调节剂。
血压超过140/90mmHg时易引发枕部搏动性胀痛，需监测血压并服用硝苯地平、厄贝沙坦或氨氯地平等降压药物，同时限制钠盐摄入。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊需立即就医排查脑血管病变。
