老人总是失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、情绪焦虑、药物副作用等原因引起。
固定就寝与起床时间，白天避免长时间午睡。生理性因素导致的失眠可通过规律作息改善，无须用药。
保持卧室温度适宜、光线昏暗，选择硬度和高度合适的枕头床垫。环境因素引发的睡眠障碍需消除噪音等干扰源。
焦虑抑郁情绪可能导致入睡困难，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。伴随心慌胸闷症状时需排查双相情感障碍等疾病。
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀或褪黑素受体激动剂。需排除帕金森病、甲状腺功能异常等器质性疾病。
建议晚餐后适度散步，避免饮用浓茶咖啡，睡前可尝试温水泡脚或饮用热牛奶辅助入眠。
