宫寒痛经可通过热敷、中药调理、饮食调节、适度运动等方式缓解。宫寒痛经通常由受凉、气血不足、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
当归、艾叶、肉桂等温经散寒药材可遵医嘱使用，常见中成药包括艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、温经汤等。
避免生冷食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，经期可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖宫。
经期选择散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动加重疼痛，适度活动有助于气血运行。
日常注意腹部保暖，避免淋雨涉水，规律作息有助于改善体质，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时妇科就诊。
