老年人高血压需注意血压监测、药物管理、饮食调整和适度运动，日常应避免情绪波动并定期复查。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录，选择早晨服药前和睡前作为固定时段，发现异常波动时及时就医。
2、药物管理
严格遵医嘱服用降压药，避免漏服或自行调整剂量，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦和氢氯噻嗪。
3、饮食调整
限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品和高脂饮食。
4、适度运动
每周进行5次30分钟的中低强度有氧运动，如快走或太极拳，避免剧烈运动引发血压骤升。
保持规律作息与良好心态，戒烟限酒，出现头晕或胸闷等症状时立即休息并联系医生。
