控制血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式实现。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入；每周进行150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持规律作息。
遵医嘱使用降压药物，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需结合血压监测结果定期调整，不可自行增减药量。
中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻有关，可采用天麻钩藤饮、半夏白术天麻汤等方剂调理，配合针灸太冲、风池等穴位。
建议每周测量血压2-3次，记录血压变化；每3-6个月进行血脂、血糖等全面检查；出现头晕、心悸等症状时及时就医。
保持低脂低盐饮食，适量食用芹菜、山楂、黑木耳等有助于降压的食物，避免情绪激动和过度劳累，建立健康的生活习惯有助于长期稳定血压。
