来月经前一天可以洗头。洗头不会影响月经周期或加重经期不适，但需注意水温适宜、及时吹干头发避免受凉。
使用温水洗头，过冷或过热的水可能刺激头皮血管收缩或扩张，部分敏感人群可能诱发头痛。
洗头后尽快用吹风机吹干头发，避免水分蒸发带走头部热量导致受凉，可能引起肌肉紧张。
夜间气温较低，头发未完全干燥时入睡可能增加感冒风险，建议选择白天时段清洗。
若既往有经期洗头后出现明显不适的情况，可根据自身感受调整洗头时间。
经期保持个人卫生很重要，洗头时注意保暖即可，无需刻意改变生活习惯。如伴随严重经期头痛或体寒症状，建议就医排查贫血或内分泌异常等问题。
