备孕可通过调整生活方式、监测排卵、治疗基础疾病、心理疏导等方式提高成功率。备孕困难可能与内分泌紊乱、生殖系统异常、不良生活习惯、心理压力等因素有关。
避免吸烟饮酒，保持规律作息，男性避免高温环境。每日补充叶酸，女性建议提前三个月开始服用，男性可适当补充锌元素。
通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测排卵期。排卵日前两天至排卵后一天为最佳受孕时间，建议隔日同房。
女性需排查多囊卵巢综合征、输卵管堵塞等疾病，男性需检查精液质量。甲状腺功能异常、糖尿病等代谢疾病也会影响受孕。
长期焦虑会抑制下丘脑功能，影响激素分泌。建议通过正念冥想、夫妻沟通缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。
备孕期间建议均衡饮食，适当运动，避免过度劳累。若规律同房未避孕1年未孕，建议夫妻双方共同到生殖医学科就诊检查。
