嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充铁剂、甲状腺激素替代等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持规律作息，创造安静睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
焦虑抑郁等情绪问题可能引发嗜睡，可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
缺铁性贫血会导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随乏力、面色苍白，可补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率导致嗜睡，多伴有怕冷、体重增加，需终身服用左甲状腺素钠进行替代治疗。
日常可适当增加富含维生素B族的全谷物、瘦肉摄入，避免高糖饮食加重困倦，持续嗜睡超过两周建议就医排查病因。
