肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。
部分人群因遗传或孕期营养不良导致肾气亏虚，表现为发育迟缓、免疫力低下。建议通过规律作息和适度运动改善体质，避免过度用药。
长期熬夜或高强度工作会损耗肾精，常见腰膝酸软、耳鸣脱发。需减少体力消耗，保证充足睡眠，可配合八段锦等养生功法。
过量摄入生冷辛辣食物会损伤肾阳，伴随畏寒肢冷、夜尿频多。应增加黑色食物摄入，如黑豆、黑芝麻，避免寒凉饮食刺激。
糖尿病、高血压等疾病可能导致肾阴亏损，出现潮热盗汗、头晕目眩。需控制原发病，可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。
日常可适量运动如太极拳，避免久坐伤肾，出现持续症状建议到中医科或肾内科就诊评估。
