产后腹痛可通过热敷按摩、适度活动、药物镇痛、心理疏导等方式缓解，通常由子宫收缩、伤口愈合、胃肠功能紊乱、情绪焦虑等原因引起。
下腹部热敷促进血液循环，配合顺时针轻柔按摩，帮助缓解子宫收缩痛，每次持续15分钟，每日重复进行。
产后6小时后开始床上翻身，24小时后逐步下床行走，促进恶露排出和胃肠蠕动，减轻胀气导致的牵涉痛。
剧烈疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠栓，需排除药物过敏及哺乳禁忌。
焦虑情绪可能加重疼痛感知，可通过冥想呼吸训练、家属陪伴等方式缓解紧张，必要时寻求心理咨询。
建议保持会阴清洁，饮食选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免生冷刺激，若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就医。
