产后肚子疼可通过热敷、按摩、适当活动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。产后腹痛可能由子宫收缩、胃肠功能紊乱、盆腔炎症、伤口愈合不良、情绪紧张等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度控制在40度左右，每次持续15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，剖宫产产妇需避开手术切口部位。每日可重复进行多次，尤其在哺乳前后效果更显著。
2、按摩顺时针轻柔按摩下腹部，配合腹式呼吸效果更佳。按摩可帮助子宫复旧，促进恶露排出，减轻胀气导致的疼痛。手法需从脐周开始向外画圈，力度以产妇能耐受为宜。可配合使用温和的按摩油，但需避开未愈合的会阴侧切或剖腹产伤口。
3、适当活动产后24小时后可开始床上翻身、踝泵运动，3天后逐步下床慢走。适度活动能促进胃肠蠕动，预防肠粘连，缓解腹胀疼痛。注意活动强度需循序渐进，以不引起明显疲劳为度。剖宫产产妇需在医生指导下开始活动，避免牵拉伤口。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。子宫收缩不良者可服用益母草颗粒促进宫缩。需严格遵循医嘱用药，哺乳期妇女应选择不影响哺乳的药物。禁止自行服用阿司匹林等可能增加出血风险的药物。
5、调整饮食选择小米粥、烂面条等易消化食物，少量多餐避免胃肠负担。适量补充温热的红糖水、姜茶有助于活血化瘀。避免豆类、牛奶等产气食物，减少腹胀发生。保证每日饮水量，多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果预防便秘。
产后需保持会阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴。穿着宽松棉质内衣，避免压迫腹部。保证充足休息，采用侧卧位减轻腹部压力。如出现发热、恶露异味、持续剧烈疼痛等情况应及时就医。保持心情愉悦，可通过听音乐、深呼吸等方式放松身心。产后6周内避免提重物和剧烈运动，定期进行产后复查评估恢复情况。
