预防子宫腺肌症可通过调整生活方式、控制炎症因素、避免医源性损伤、定期妇科检查等方式实现。子宫腺肌症的发生与激素水平、子宫内膜异位等因素相关。
保持规律作息与适度运动，避免长期精神紧张。减少高脂饮食摄入，控制体重在合理范围，有助于维持内分泌平衡。
及时治疗慢性盆腔炎等妇科炎症，避免反复人工流产。炎症刺激可能导致子宫内膜基底层损伤，增加发病风险。
减少宫腔操作次数，如诊断性刮宫等。手术器械可能造成子宫肌层损伤，为子宫内膜侵入肌层创造条件。
通过超声检查监测子宫状况，尤其是有痛经进行性加重者。早发现子宫内膜异位病灶可采取干预措施。
建议育龄女性每年进行妇科体检，出现月经异常或严重痛经时应及时就医评估。保持会阴清洁，避免经期性生活。
