吃多了打嗝可通过调整进食习惯、物理刺激、药物治疗、中医调理等方式缓解。打嗝通常由胃部胀气、饮食过快、胃食管反流、膈肌痉挛等原因引起。
进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气，每餐七分饱。减少碳酸饮料、豆类等产气食物摄入，餐后适度散步帮助胃肠蠕动。
短暂屏息后缓慢呼气，或小口饮用冰水刺激迷走神经。用棉签轻触软腭诱发呕吐反射，可能中断膈肌痉挛。
胃食管反流可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片、多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片。膈肌痉挛持续时可考虑盐酸氯丙嗪片等肌肉松弛剂。
按压内关穴或中脘穴缓解症状，陈皮代茶饮帮助理气。顽固性打嗝可用针灸治疗，选取膈俞、足三里等穴位。
日常注意饮食温度适宜，避免冷热交替刺激。反复发作超过48小时或伴随呕吐、胸痛需就医排除器质性疾病。
