早上排便可促进胃肠蠕动、减少毒素吸收、帮助维持规律生物钟、降低便秘概率，有助于整体健康。
1、促进胃肠蠕动
晨起后肠道处于活跃状态，排便可刺激结肠蠕动，帮助食物残渣排出，减少腹胀不适感。
2、减少毒素吸收
及时清除宿便能缩短代谢废物在肠道停留时间，避免有害物质被重新吸收进入血液循环。
3、调节生物钟
固定时间排便有助于建立条件反射，稳定自主神经功能，形成良性消化周期。
4、预防便秘
晨起后体位改变和胃结肠反射增强，此时排便更顺畅，长期坚持可降低功能性便秘风险。
建议晨起后饮用温水，适当活动腹部，养成固定排便习惯，同时增加膳食纤维和水分摄入。
