打嗝可通过吞咽干面包、屏气法、按压穴位、饮用温水等方式缓解。打嗝通常由进食过快、胃部受凉、膈肌痉挛、神经刺激等原因引起。
咀嚼干面包刺激食道蠕动，帮助中断膈肌异常收缩。适用于进食后突发性打嗝，无须特殊工具即可实施。
深吸气后屏住呼吸10-15秒，通过提高血液二氧化碳浓度抑制膈神经兴奋。重复进行2-3次可缓解多数单纯性打嗝。
用拇指按压内关穴或翳风穴，每次持续按压30秒。穴位刺激能调节自主神经功能，对顽固性打嗝有一定效果。
小口慢饮温水可温暖胃部，缓解冷刺激引起的膈肌痉挛。水温以40℃左右为宜，避免过烫造成黏膜损伤。
若打嗝持续超过48小时或伴随呕吐胸痛，建议及时就诊排查胃肠疾病或神经系统病变。日常注意细嚼慢咽，避免碳酸饮料及过冷饮食刺激。
