月经又黑又少可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经颜色深且量少通常由内分泌失调、贫血、子宫内膜损伤、宫寒等原因引起。
长期熬夜或压力过大会导致激素分泌紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度节食减肥。
铁元素缺乏可能引发缺铁性贫血，可适量增加动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁的食物，同时配合维生素C促进吸收。
子宫内膜薄可能与雌激素不足有关，表现为经期缩短、经量减少，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸等药物调节。
宫寒体质常伴随手脚冰凉、经血发黑等症状，可通过艾灸关元穴、服用艾附暖宫丸等温经散寒，需由中医师辨证施治。
建议经期避免生冷饮食，适度热敷下腹部，若症状持续超过3个月周期或伴随剧烈腹痛，需及时就诊妇科检查激素六项及B超。
