痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，须在医生指导下使用，避免空腹服药。
月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、山药、红枣等，避免咖啡因和酒精刺激。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进血液循环，缓解盆腔充血状态，但应避免剧烈运动加重不适。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就诊妇科排查器质性疾病，长期痛经者可通过短效避孕药调节激素水平。
