踝关节活动度正常范围

Question

踝关节活动度正常范围

Answer 1

踝关节活动度正常范围为背屈20度至30度，跖屈40度至50度，内翻30度至35度，外翻15度至20度。

1、背屈角度

踝关节背屈指足部向上抬起的动作，正常活动范围在20度至30度之间，可通过被动拉伸或量角器测量评估。

2、跖屈角度

踝关节跖屈是足部下压的动作，正常活动范围可达40度至50度，舞蹈运动员等特殊人群可能超过此范围。

3、内翻角度

踝关节内翻指足底向内侧旋转的动作，正常活动角度为30度至35度，过度内翻可能导致踝关节扭伤。

4、外翻角度

踝关节外翻是足底向外侧旋转的动作，正常活动范围较小，通常为15度至20度，外翻受限可能影响步态。

日常可通过踝泵运动、足部抗阻训练等方式维持关节活动度，出现明显活动受限或疼痛建议及时就医评估。