产妇便秘可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、物理刺激等方式快速缓解。便秘通常由激素变化、饮食结构改变、盆底肌松弛、痔疮疼痛等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮水超过1500毫升。避免辛辣刺激食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、适度运动产后24小时后可进行凯格尔运动、腹式呼吸训练，每天散步3次，每次10分钟，促进肠蠕动。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物可遵医嘱使用。乳果糖通过渗透作用软化粪便，小麦纤维素增加粪便体积。
4、物理刺激顺时针按摩脐周腹部，每次5分钟，每日3次。温水坐浴可放松肛门括约肌，温度控制在40℃左右。
建议产妇建立定时排便习惯，选择马桶时保持膝盖高于髋部的姿势。若3天未排便或出现腹痛便血，应及时就医评估。
