颈椎病需注意保持正确姿势、适度运动、避免受凉及定期复查，日常可通过颈部锻炼、热敷、药物缓解和手术治疗等方式改善症状。
1、正确姿势
避免长时间低头或保持同一姿势，使用电子设备时抬高至与视线平齐，工作间歇适当活动颈部。
2、适度运动
进行颈椎操、游泳等低强度运动增强颈部肌肉力量，避免剧烈转头或突然发力动作。
3、避免受凉
注意颈部保暖，寒冷季节佩戴围巾，空调环境下避免冷风直吹颈椎区域。
4、定期复查
症状加重时及时就医，通过X光、MRI等检查评估病情进展，必要时采用牵引或手术治疗。
建议睡眠时选择高度适中的枕头，避免高枕加重颈椎负担，日常可适当补充富含钙质和维生素D的食物。
