丰胸方法主要有饮食调节、运动锻炼、激素治疗、假体植入手术四种方式，需根据个体需求及健康状况选择。
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于乳腺发育，如豆制品、坚果、深海鱼类等食物可促进雌激素分泌。
针对胸肌的强化训练能改善胸部形态，推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需长期坚持才能见效。
在医生指导下使用雌激素类药物如戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇等，需严格监测激素水平变化。
通过手术将硅胶或盐水假体植入胸部，效果立竿见影但存在手术风险，需选择正规医疗机构实施。
建议结合自身情况选择合适方案，所有医疗干预均需在专业医师指导下进行，同时注意保持规律作息和均衡营养。
