嗜睡整天犯困可能由睡眠不足、情绪压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差导致生物钟紊乱，表现为白天困倦、注意力下降。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
焦虑抑郁等情绪问题会引发疲劳感，伴随兴趣减退、情绪低落。可通过心理咨询、正念训练缓解，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，出现乏力、面色苍白。需检查血常规确认，可补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
甲状腺激素分泌不足会减慢代谢速率，伴随怕冷、体重增加。需检测甲功五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠，定期复查调整剂量。
保持规律运动如快走、瑜伽有助于改善嗜睡症状，若调整生活方式后无改善或伴随其他异常表现，建议尽早就医排查潜在疾病。
