犯困可通过调整作息、改善饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。犯困通常由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、疾病因素等原因引起。
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于改善犯困症状。
均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白、维生素B族、铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，避免高糖高脂饮食。
每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提高身体代谢水平，缓解疲劳感。
可能与贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病有关，通常表现为乏力、注意力不集中等症状。可遵医嘱使用咖啡因片、甲钴胺、左甲状腺素钠等药物。
建议保持良好生活习惯，若长期犯困或伴随其他不适症状，应及时就医检查，排除潜在疾病因素。
