小腹胀胀可通过调整饮食、适度运动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。小腹胀胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。
减少产气食物摄入如豆类、碳酸饮料，选择易消化食物如米粥、蒸南瓜，少量多餐避免暴饮暴食。
饭后散步或进行温和腹部按摩，促进胃肠蠕动，每次15-20分钟为宜，避免剧烈运动。
用温热毛巾敷于腹部或顺时针轻柔按摩，每次10-15分钟，有助于缓解肠道痉挛。
可能与胃肠动力不足、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌胶囊、铝碳酸镁等药物。
日常保持规律作息，避免久坐及过度焦虑，持续腹胀超过3天或伴随呕吐、便血等症状需及时就医。
