小肚子胀可通过调整饮食习惯、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。小肚子胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食习惯避免暴饮暴食和食用易产气食物，如豆类、洋葱等。建议少食多餐，细嚼慢咽。
2、增加运动适度运动如散步、瑜伽等有助于促进胃肠蠕动，帮助排气缓解腹胀。
3、腹部按摩顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，每次按摩10-15分钟，力度适中。
4、药物治疗可能与胃肠动力不足、消化不良等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、双歧杆菌等药物。
日常注意保持规律作息，避免久坐，适当补充含益生菌的酸奶等食物有助于改善肠道功能。
