正常月经周期通常从本次月经第一天到下次月经第一天计算，平均为28天，正常范围在21-35天之间，周期长短主要与激素水平、卵巢功能、生活习惯、精神压力等因素有关。
月经周期受雌激素和孕激素周期性变化调控，卵泡期雌激素促进子宫内膜增生，黄体期孕激素维持内膜稳定性，激素分泌紊乱可能导致周期缩短或延长。
卵巢周期性排卵是月经规律的关键，多囊卵巢综合征等疾病可能导致无排卵性月经，表现为周期不规律，需通过超声和性激素检查评估。
长期熬夜、过度节食或剧烈运动可能通过影响下丘脑功能导致周期异常，保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常周期。
长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑-垂体轴功能，导致促性腺激素分泌异常，表现为月经推迟或闭经，心理疏导和减压有助改善。
建议记录至少3个月经周期数据，使用日历标记出血起止时间，若周期持续超出21-35天范围或伴随严重痛经，需及时妇科就诊检查。
