耳鸣可能由睡眠不足、噪声暴露、耳部感染、梅尼埃病等原因引起，可通过改善作息、噪声防护、药物治疗、手术干预等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致内耳微循环障碍，引发功能性耳鸣。建议保持规律作息，每日保证7小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
长期接触85分贝以上噪声可能损伤毛细胞，造成持续性耳鸣。需减少耳机使用时间，在嘈杂环境中佩戴防护耳塞。
中耳炎或外耳道炎可能伴随耳鸣症状，与细菌感染、咽鼓管功能障碍有关。可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林克拉维酸钾、泼尼松等药物。
内淋巴积水疾病典型表现为波动性耳鸣，可能与免疫异常、离子失衡有关。急性期可用倍他司汀、呋塞米、地塞米松控制症状，顽固病例需考虑内淋巴囊减压术。
日常可练习深呼吸缓解压力，限制咖啡因摄入，突发耳鸣或伴随听力下降需及时就诊耳鼻喉科。
