洗头掉头发可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、医美干预等方式改善。掉发通常由物理刺激、营养缺乏、激素失衡、病理性脱发等原因引起。
避免过度清洁或水温过高，减少染烫频率。选择温和弱酸性洗发水，指腹轻柔按摩头皮，吹风时保持15厘米以上距离。
每日摄入足量优质蛋白、铁锌等矿物质。动物肝脏、深海鱼、坚果可改善毛囊微循环，维生素B族有助于角蛋白合成。
男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺，女性可考虑螺内酯。米诺地尔酊适用于多种脱发类型，需持续使用3-6个月见效。
中胚层疗法通过注射营养剂激活毛囊，PRP富血小板血浆治疗适用于毛囊萎缩。植发手术可改善永久性脱发区域。
每日梳头按摩头皮促进血液循环，保证7小时睡眠。若单日脱发量持续超过100根或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。
