膝盖一用力就疼可能与髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、韧带拉伤等因素有关。
髌骨软骨磨损导致运动时疼痛，常见于长期跑步或爬楼梯人群。建议减少膝关节负重活动，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。
关节退行性病变引发疼痛，多与年龄增长或肥胖相关。表现为晨僵和活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液缓解症状。
膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，伴随弹响和卡顿感。急性期需制动冰敷，严重者需关节镜手术修复。
运动过度可能造成交叉韧带或侧副韧带损伤，疼痛伴随关节不稳。轻度损伤可通过支具固定恢复，完全断裂需韧带重建术。
日常应避免深蹲和跳跃动作，控制体重减轻关节负担，运动前充分热身并佩戴护膝等防护装备。
