牙龈出血可能由牙菌斑堆积、维生素缺乏、妊娠期激素变化、牙周炎等原因引起，可通过口腔清洁、营养补充、专业治疗等方式改善。
口腔清洁不足导致牙菌斑刺激牙龈，表现为刷牙时出血。需采用巴氏刷牙法，配合牙线及含氯己定的漱口水清洁。
维生素C或K摄入不足会影响凝血功能。建议增加猕猴桃、西蓝花等食物，必要时补充维生素制剂。
妊娠期或青春期激素水平波动易致牙龈充血。使用软毛牙刷，定期进行孕期口腔检查可缓解症状。
牙龈炎或牙周炎可能与细菌感染、糖尿病等因素有关，伴随口臭、牙齿松动。需龈上洁治配合甲硝唑、多西环素等药物控制感染。
日常建议选用含氟牙膏，避免过硬食物刺激，吸烟者需戒烟。若出血持续超过两周或伴牙齿松动，应及时就诊口腔科。
