血脂高通过运动减肥通常可以降低，主要方式包括有氧运动、抗阻训练、高强度间歇训练、日常活动增加。
1、有氧运动：
慢跑、游泳等有氧运动可促进脂肪代谢，每周建议进行多次中等强度运动，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。
2、抗阻训练：
力量训练能增加肌肉量，提升基础代谢率，配合有氧运动可更有效改善血脂异常。
3、高强度间歇：
短时间高强度运动与休息交替进行，能在较短时间内改善甘油三酯水平，适合时间有限人群。
4、日常活动：
增加步行、爬楼梯等非运动性活动消耗，长期坚持对血脂调节具有累积效应。
建议结合饮食调整，控制饱和脂肪摄入，定期监测血脂指标，运动方案需根据个人健康状况调整。
