治疗失眠的方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗。
1、生活干预
调整作息时间，保持规律睡眠，避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料，创造安静舒适的睡眠环境。
2、物理治疗
采用光照疗法、经颅磁刺激等物理方法调节生物钟，改善睡眠质量，适用于轻度失眠患者。
3、药物治疗
在医生指导下使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等镇静催眠药物，适用于短期失眠症状。
4、手术治疗
对于严重顽固性失眠，可考虑迷走神经刺激术等手术治疗，需严格评估手术适应症。
建议失眠患者保持适度运动，避免午睡过长，睡前可尝试冥想放松，必要时及时就医寻求专业治疗。
