晚上睡觉打呼噜怎么治疗

Question

晚上睡觉打呼噜怎么治疗

Answer 1

晚上睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。仰卧时重力作用易导致软组织塌陷阻塞气道，建议使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25者需通过饮食管理和有氧运动减重。每减轻10％体重，打鼾强度可显著降低。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内饮酒会加重气道塌陷。长期饮酒者需逐步减量，必要时寻求戒酒支持。

4、口腔矫正器

下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制，可能出现暂时性关节不适等副作用。

打呼噜伴呼吸暂停或日间嗜睡需尽早就诊，睡眠监测可明确是否合并睡眠呼吸暂停综合征。日常避免使用镇静类药物，保持卧室空气湿润。