晚上起夜尿多可通过调整饮水量、减少利尿食物摄入、控制基础疾病、进行盆底肌训练等方式改善。
1、调整饮水量
睡前两小时限制液体摄入，避免饮用咖啡、茶等利尿饮品，日间保持适量饮水。
2、减少利尿食物
晚餐避免西瓜、黄瓜等高水分食物，限制盐分摄入以减少夜间尿液生成。
3、控制疾病
糖尿病、前列腺增生等疾病可能导致夜尿增多，需遵医嘱使用二甲双胍、坦索罗辛等药物控制原发病。
4、盆底肌训练
凯格尔运动可增强膀胱控制能力，每日重复进行收缩肛门动作有助于改善尿频症状。
建议记录排尿日记帮助医生判断病因，避免自行服用利尿药物，持续症状需就诊泌尿外科或内分泌科排查病因。
