预防子宫肌瘤可通过控制激素水平、调整饮食结构、规律运动、定期体检等方式实现。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、肥胖、慢性炎症等多种因素相关。
1、控制激素避免长期使用含雌激素的保健品或药物，减少外源性激素刺激。口服短效避孕药需在医生指导下使用，必要时可选择左炔诺孕酮宫内缓释系统等药物调节激素。
2、饮食调整减少红肉及高脂饮食摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。大豆异黄酮等植物雌激素需适量摄入，避免过量刺激肌瘤生长。
3、规律运动每周保持适度有氧运动，控制体脂率在正常范围。肥胖会导致脂肪组织产生过多雌激素，增加肌瘤发生风险。
4、定期筛查育龄女性建议每年进行妇科超声检查，尤其有家族史者更需密切监测。早期发现无症状小肌瘤可及时干预。
保持良好作息习惯，避免长期精神紧张，适度补充维生素D可能有助于降低子宫肌瘤发生风险。
