便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.
治疗便秘最好的办法就是食疗，一定要清淡饮食多吃蔬菜多纤维的食物。再就是要注意按时排便。一定不要久坐要多走动。
您好，便秘是因为胃肠道的蠕动功能变差，导致粪便在肠道内不断的被大肠吸取水分后变的干结，所以会出现大便难以解出的表现。治疗主要是在饮食上注意，多吃一些蔬菜，香蕉等，不应多食生冷辛辣，油腻肥厚的食物，应该清淡饮食为主，多吃蔬菜，来逐渐的恢复肠道的正常功能。
通过你以上说的这些症状，你又不吃药，你可以在饮食方面调理，平时多吃一些蔬菜和水果。最好多吃一些韭菜通便的效果特别好。水果吃香蕉也起到通便的效果。
您好，建议您平时多喝蜂蜜水，多吃水果和含有粗食纤维的食物，最好早上刚起床就喝一杯温开水，每天早上要定时上厕所，即使没有便意，也要试着上，养成上厕所的习惯。还要注意不要吃辛辣刺激食物，宜清淡饮食。
您现在主要是便秘，属于慢性便秘，这种情况可以进行饮食调理，平时多进食一些含粗纤维的食物，以及一些具有润滑肠道的水果。如果效果较差可以口服麻仁软胶囊。
长期便秘患者如果想不服用药物的治疗，那么对于不是很严重的便秘效果较好的食物和方法有：蜂蜜、新鲜果蔬、多饮水、加强腹部按摩、麦片、酸奶等。也可以饮用促进消化的稀释后食用醋。同时，避免食用以下饮食：高脂肪、辛辣刺激食物。
如果长期便秘就会引起长时间不拉大便的，主要与胃肠蠕动过慢有关系的。建议你可以给宝宝用手按摩一下腹痛，对便秘也有作用的。多喝开水，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，适当吃点香蕉和蜂蜜有润肠通便的作用。
便秘和饮食、情绪、排便习惯、休息、生活方式都是有一定的关系。所以要想保持大便通畅，首先要有一个好的睡眠，同时生活作息要有规律，还要养成定时排便的习惯，还要有一个好的排便习惯。同时还要有合理的饮食，建议三餐多进食富含粗纤维的食物，包括芹菜、韭菜、薯类、藕，新鲜蔬菜和水果，谷类和肉类都应该适当摄取的。同时还要多喝水，可以在早上喝杯蜂蜜水，同时还要多参加运动，这样可以肠蠕动。
