一般人都在睡前泡脚。其实。在下午4～5点左右泡脚最利健康。此时膀胱经和肾经气血最旺盛。泡脚补肾效果最好。饭后半小时不宜泡脚。刚吃完饭。人体大部分血液都流向消化道。用热水刺激双脚。本该流向消化系统的血液转而流向下肢。会影响食物消化和营养吸收。普通人不用在泡脚水中加各种中药。如所加药物不合体质。反会适得其反。内寒重者可在洗脚水中加些干姜或艾叶。每周1～2次即可。艾叶一小把。干姜一两块。醋有杀菌、止痒功效。有脚气者可在泡脚水中加些。泡脚时喝温水或生姜红糖水。让身体产热。通过出汗让寒湿及时排出体外。对体内寒湿盛的人适合。茌脚盆底铺一层鹅卵石。踏在石子上泡脚有按摩足底作用。能引血向下。促进脚部血液循环。但脚部刺激强度较大。不适合有脑血管疾病者。以免加重脑部供血不足。泡脚时间以30～45分钟为宜。每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短些。泡太久容易引发出汗、心慌等症状。以20分钟为佳。泡脚水温不宜过热或过凉。一般在38℃～43℃为宜。
