痛经伴随怕冷可通过热敷、饮食调理、药物治疗、中医调理等方式缓解，通常与宫寒、内分泌失调、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，减轻疼痛和怕冷症状。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，避免生冷食物。增加牛肉、羊肉等温补类食材摄入，有助于改善阳虚体质。
布洛芬可抑制前列腺素合成缓解疼痛，屈螺酮炔雌醇片调节激素水平，桂枝茯苓胶囊温经散寒。需在医生指导下使用。
艾灸关元穴、三阴交穴可温通经络，配合当归、川芎等中药调理气血。长期宫寒者可考虑中医辨证论治。
经期注意腹部保暖，避免剧烈运动，保持规律作息。症状持续加重或伴随异常出血应及时就医排查器质性疾病。
