失眠引起头痛怎么治疗

Question

失眠引起头痛怎么治疗

Answer 1

失眠引起头痛可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理干预等方式治疗。失眠性头痛通常由睡眠节律紊乱、肌肉紧张、神经功能失调、焦虑抑郁等原因引起。

1、调整作息

固定就寝与起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时减少蓝光暴露。建立条件反射性睡眠习惯有助于改善睡眠质量。

2、物理缓解

对太阳穴进行冷敷或按摩，使用颈椎热敷垫放松颈部肌肉。适度有氧运动如散步可促进内啡肽分泌缓解头痛。

3、药物治疗

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮�类镇静药改善失眠。头痛发作时可选用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物。

4、心理干预

认知行为疗法可纠正对失眠的错误认知，正念减压训练能降低觉醒度。严重焦虑抑郁需联合帕罗西汀等抗抑郁药物。

避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境黑暗安静，定期进行瑜伽或冥想等放松训练有助于预防症状复发。