生理期腰疼加重可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式改善。该现象通常由前列腺素分泌增加、子宫收缩增强、盆腔充血、腰椎代偿性劳损等原因引起。
下腹部或腰部热敷可促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右暖水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。
经期第2-3天起进行瑜伽猫式、骨盆倾斜运动等低强度活动，帮助减轻盆腔压力。避免剧烈运动导致症状加重。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成。伴有痉挛者可联合消旋山莨菪碱片。
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂食物。每日饮用生姜红枣茶有助于温经散寒，避免摄入冰镇饮品加重血管收缩。
建议记录疼痛规律，若伴随发热、异常出血或持续3天未缓解需就诊妇科，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期保持腰腹部保暖，睡眠采用侧卧屈膝体位减轻压力。
