肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、控制原发病等方式改善。
部分人群因遗传或胎儿期营养不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓或体质虚弱。日常可通过规律作息和适度运动改善，严重时需在医生指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。
长期熬夜或超负荷工作会耗伤肾气，伴随腰膝酸软、脱发等症状。建议减少体力消耗并保证充足睡眠，必要时可遵医嘱服用右归丸、五子衍宗丸、龟鹿二仙胶等中成药。
长期食用生冷或高盐食物会损伤肾阳，可能引发水肿或畏寒。需保持低盐饮食并适量摄入黑豆、核桃等温补食物，肾阳虚者可配合使用真武汤、附子理中丸、桂附地黄丸等方剂。
糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾实质损害，出现夜尿增多或蛋白尿。需严格控制血压血糖，在医生指导下使用缬沙坦、阿卡波糖、百令胶囊等保护肾功能的药物。
日常可适当练习八段锦，避免憋尿和久坐，饮食注意补充山药、枸杞等平补食材，症状持续加重时应及时就医评估肾功能。
