肾虚腰疼可能由过度劳累、久坐不动、房事不节、慢性肾炎等原因引起，可通过调整作息、适度运动、中药调理、治疗原发病等方式缓解。
长期超负荷工作或剧烈运动耗伤肾气，表现为腰部隐痛伴乏力。建议减少重体力劳动，保证充足睡眠，可配合艾灸肾俞穴改善症状。
长时间保持坐姿导致腰部气血运行不畅，引发酸痛僵硬。每小时起身活动5分钟，练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作有助于缓解。
性生活过频损耗肾精，常见腰膝酸软、耳鸣头晕。需节制房事，可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等补肾中药。
可能与免疫异常、感染等因素有关，典型症状包括腰部钝痛、水肿、泡沫尿。需完善尿常规检查，医生可能开具黄葵胶囊、尿毒清颗粒、百令胶囊等药物。
日常可食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材，避免熬夜和寒凉食物，症状持续加重应及时到肾内科就诊。
