肾虚腰疼的症状主要包括腰膝酸软、腰部隐痛、久站久坐加重、夜间盗汗等，发展过程可能从轻度疲劳感逐渐进展为持续性疼痛。
早期表现为下肢无力伴腰部空坠感，可能与过度劳累或年老体衰有关，建议避免重体力劳动并适当食用黑芝麻、核桃等补肾食物。
进展期出现定位模糊的钝痛，劳累后明显，常见于房事过频或慢性病患者，需节制性生活并配合八段锦等柔缓运动。
站立时腰部支撑力下降，多因肾精不足导致腰椎失养，建议使用腰托辅助支撑，可遵医嘱服用金匮肾气丸等中成药。
终末期可能伴随睡眠中汗出湿衣，提示阴虚火旺，需鉴别结核等消耗性疾病，必要时采用知柏地黄丸等滋阴降火药物。
日常可练习五禽戏虎式动作强化腰部肌肉，避免生冷饮食，若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就诊泌尿外科或中医科。
