肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、控制原发病等方式改善。
部分人群因遗传或胎儿期营养不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓或体质羸弱。日常可通过食补如黑芝麻、山药等滋补肾精，严重者需在医生指导下使用左归丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等药物。
长期熬夜、重体力劳动或脑力透支会耗伤肾气，常见腰膝酸软、耳鸣健忘。建议规律作息并适当食用核桃、枸杞等食物，症状明显时可遵医嘱服用右归丸、五子衍宗丸、龟鹿二仙胶。
嗜食生冷或咸味过重会损伤肾阳，引发畏寒肢冷、夜尿频多。需减少盐分摄入并增加羊肉、韭菜等温补食材，肾阳虚者可咨询医生后使用附子理中丸、桂附地黄丸、真武汤。
糖尿病、高血压等长期病症可能导致肾阴耗损，伴随口干眩晕、下肢浮肿。需积极治疗原发病，配合使用知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等药物，同时限制高糖高脂饮食。
保持适度运动如八段锦，避免憋尿和久坐，定期监测血压血糖有助于预防肾虚加重。
