肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
部分人群因遗传因素或胎儿期发育不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓、免疫力低下。建议通过规律作息、适度运动增强体质，必要时在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物调理。
长期熬夜、高强度脑力或体力劳动会耗伤肾精，引发腰膝酸软、耳鸣健忘等症状。需减少熬夜并保证充足睡眠，可配合八子补肾胶囊、五子衍宗丸、龟鹿二仙胶等中成药辅助恢复。
长期食用生冷寒凉或辛辣刺激食物会损伤肾阳，出现畏寒肢冷、夜尿频多。应避免生冷饮食并适量食用黑芝麻、山药等温补食材，肾阳虚者可遵医嘱服用右归丸、桂附地黄丸、附子理中丸。
糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾阴耗损，常伴随口渴多饮、头晕目眩等症状。需控制原发病并定期监测肾功能，中医调理可选用知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等滋补肾阴。
日常可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈活动加重肾气消耗，出现持续症状建议尽早就医评估。
