产后脱发可通过调整饮食、减轻压力、温和护发、医学干预等方式改善。产后脱发多由激素变化、营养缺乏、精神紧张、毛囊休止期延长等因素引起。
增加优质蛋白如鱼肉鸡蛋、富含铁元素如动物肝脏、维生素B族如全谷物、锌元素如坚果的摄入，有助于毛囊修复。避免节食或偏食。
通过冥想、产后瑜伽等方式缓解焦虑，保证每日7小时睡眠。激素波动导致的情绪波动可能加重脱发。
使用宽齿梳减少牵拉，洗发水温不超过40℃，避免频繁烫染。产后毛囊脆弱易受物理损伤。
若持续超过6个月或伴随头皮红斑，可能与甲状腺功能异常、缺铁性贫血有关，需检测血清铁蛋白、TSH等指标，遵医嘱使用复方甘草酸苷、螺内酯或局部米诺地尔。
多数产后脱发属生理性，6-12个月可自行恢复，期间建议避免紧绷发型，哺乳期用药需严格遵循医嘱。
